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FÜR UNTERNEHMER & FÜHRUNGSKRÄFTE
Leistung, die nicht von Disziplin abhängt. Sondern von einem Körper, der dich trägt.
Ganzheitliches 1:1-Coaching für Unternehmer und Führungskräfte. Kein Fitnessprogramm, keine Diät. Wir arbeiten an Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stress und Mindset, messen, was zählt, und verankern Gewohnheiten, die auch mit vollem Kalender halten.
Wissenschaftlich fundiert. Ganzheitlich. Ursachenorientiert.
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Sportwissenschaftler (B.A.) · über 20 Jahre Coaching-Erfahrung · ehemaliger Leistungssportler
DER ALLTAG
Wenn dir eine dieser Situationen bekannt vorkommt, solltest du genauer hinschauen.
Jede Entscheidung kostet dich Kraft
Eine Entscheidung, die sonst aus dem Bauch kommt, schiebst du dreimal auf. Oder winkst genervt ab, nur damit sie weg ist.
Du hast abends keine Power
Du kommst nach Hause und fühlst dich einfach nur leer. Am liebsten würdest du gar nicht mehr reden. Dein Kind erzählt was, und du nickst nur noch, statt wirklich da zu sein.
Du hast oft eine kurze Zündschnur
Im Meeting hakt eine Kollegin nach, und du wirst direkt patzig. Früher hätte dich das nicht gejuckt. Heute reicht oft eine Kleinigkeit.
Du wachst morgens nicht erholt auf
Trotz 7 bis 8 Stunden Schlaf fühlst du dich gerädert. Selbst der Kaffee pusht dich nicht richtig und wirklich wach bist du selten.
Du hast nachmittags ständig Energieeinbrüche
Nach dem Mittagessen würdest du dich am liebsten kurz hinlegen. Es fällt dir schwer dich auf eine Sache zu konzentrieren und deine Gedanken springen zwischen offenen To-Dos hin und her.
Urlaub bringt dir nur kurzzeitige Erholung
Nach ein paar Tagen im Urlaub fühlst du dich endlich etwas erholt. Am letzten Tag geht allerdings schon wieder das Kopfkino los, welche To-Dos morgen auf dich warten.
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DER DENKFEHLER
Es geht nicht um mehr Einsatz & Disziplin. Sondern um die richtigen Dinge, dauerhaft.
Als Unternehmer & Führungskraft bist du es sehr wahrscheinlich gewohnt, Probleme mit mehr Disziplin und mehr Einsatz zu lösen. Dein Körper funktioniert anders. Es geht nicht darum, einfach mehr zu machen, sondern die richtigen Dinge, und das Ganze so aufzubauen, dass du es dauerhaft durchhältst.
Was nicht funktioniert
  • Mehr Disziplin und Willenskraft
  • Strenge Diäten und ständiger Verzicht
  • Endlose, harte Trainingseinheiten
  • Tipps und Mythen aus Social Media
  • Ein Supplement nach dem anderen
  • Sämtliche Wundermittel & Abkürzungen
Was wirklich wirkt
  • Ein System, das zu deinem Alltag passt
  • Ein ganzheitlicher Ansatz
  • Kleine & umsetzbare Gewohnheiten
  • Essen, das satt macht und Energie gibt
  • Bewegung, die zu deiner Erholung passt
  • Erst die Basis, dann die Details
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Die wahren Gründe, warum es bisher nicht geklappt hat
Wieder Power zu bekommen, ohne deine Gesundheit dafür einzutauschen, funktioniert anders, als du gerade denkst. Meistens scheitert es an einem oder der Kombination von diesen vier Punkten.
Raten statt wissen
Ohne Bestandsaufnahme weißt du nicht, wo der Hebel liegt. Du probierst, was Social Media vorschlägt, und hoffst, dass es das Richtige ist.
Immer nur eine Baustelle
Mal die Ernährung, mal der Schlaf, mal das Training. Dabei greift alles ineinander. Schraubst du nur an einer Stelle, verpufft der Effekt.
Symptome statt Ursache
Du bekämpfst die Müdigkeit mit Kaffee, die Kilos mit Diäten. Aber das sind nur Folgen. Solange die Ursache bleibt, klebst du nur Pflaster auf die Wunde.
Zu viel, zu schnell
Du nimmst dir alles auf einmal vor, mit Zielen, die zu groß sind für deine Zeit. Zwei Wochen hältst du durch, dann bist du raus.
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DIE LÖSUNG
Das 1BDY-System
1BDY steht für „One Percent Better Daily You" und holt dich genau da ab, wo du gerade stehst. Wir arbeiten individuell an deinen Gewohnheiten und deinem Lebensstil. Nicht alles auf einmal, sondern jeden Tag ein Prozent besser. Klingt nach wenig, macht über Wochen und Monate aber einen riesigen Unterschied und lässt sich ohne Überforderung in deinen aktuellen Alltag integrieren.
Schlaf
Erholung, die tatsächlich regeneriert.
Ernährung
Essen, das satt macht und Energie gibt.
Bewegung
Training, das zu deiner Erholung passt.
Stress
Ein Nervensystem, das wieder runterfährt.
Mindset
Eine Identität, in der Gesundheit selbstverständlich ist.
01
Bestandsaufnahme & Anamnese
Messen statt raten: Wir kombinieren deine Blutwerte, eine ausführliche Anamnese und dein eigenes Empfinden. Wo zeigen die Daten Schwachstellen, und wo spürst du sie selbst? So finden wir die Hebel, an denen Veränderung am meisten bringt, und legen gemeinsam fest, wo wir zuerst ansetzen.
Blutwerte · Alltagsverhalten & persönliche Daten · Fragebögen zum subjektiven Empfinden
02
Dein Plan für deinen Alltag
Wir bauen genau den Plan, der in deinen Alltag passt, nicht umgekehrt. Evidenzbasierte Strategien für Schlaf, Ernährung, Bewegung und den Umgang mit Stress, heruntergebrochen auf Gewohnheiten, die auch neben Terminen, Verantwortung und vollen Tagen machbar sind. Keine 08/15-Vorlage, sondern abgestimmt auf das, was die Bestandsaufnahme gezeigt hat.
Individuell · Ganzheitlich · Step by step
03
Verankerung & Identität
Neue Gewohnheiten bringen nur was, wenn sie bleiben. Deshalb verankern wir die Strukturen so in deinem Leben, dass sie zu dir passen und Teil von dir werden, wie Zähneputzen, über das du nicht mehr nachdenkst. Kein Programm, das du eine Weile durchziehst und dann fallen lässt, sondern ein Lebensstil, der auch in vollen Wochen trägt.
Echte Veränderung · Nachhaltiger Erfolg
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DAS ERGEBNIS
Dein Körper arbeitet wieder mit dir, nicht gegen dich
So sieht dein Alltag aus, wenn dein Körper wieder für dich arbeitet, statt gegen dich.
Du bist morgens da. Ohne Anlauf.
Du wachst auf und kommst in Gang, ohne dich erst hochzuziehen. Kaffee ist wieder Genuss, nicht Voraussetzung, um überhaupt klar zu werden.
Entscheidungen bleiben klar, auch unter Druck.
Meetings kosten Energie, aber sie entleeren dich nicht. Du reagierst weniger impulsiv. Du entscheidest. Und weißt abends noch, warum.
Deine Energie bricht nicht mehr weg.
Der Nachmittag ist kein Kampf mehr. Du kompensierst weniger, weil dein Körper stabiler läuft.
Dein Körper arbeitet wieder mit dir, nicht gegen dich
Training wirkt. Schlaf stellt her. Nicht weil du mehr machst, sondern weil dein Körper es wieder zulässt. Du hast nicht ständig das Gefühl, gegen etwas Unsichtbares anzukämpfen.
Du schaltest ab, ohne Kampf.
Feierabend ist wieder ein echter Wechsel, nicht nur ein Ortswechsel. Der Kopf kommt runter. Regeneration greift.
Du hast abends wieder Kapazität.
Für Familie, für dich, für Dinge, die mehr sind als Erholung. Du bist präsent, nicht nur anwesend.
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ÜBER MICH
Steffen Günther
Ich arbeite mit Unternehmern, Führungskräften und Selbstständigen, die täglich unter hoher Entscheidungslast stehen und merken, dass Energie, Klarheit und Belastbarkeit im Alltag nicht mehr stabil abrufbar sind. Nicht weil Disziplin fehlt. Sondern weil ihr Körper zu lange unter Dauerlast läuft.
Mein Ansatz kommt nicht aus der Theorie. Als Jugendlicher habe ich früh gelernt, was es bedeutet, über Willenskraft zu kompensieren: eine starke Skoliose, später eine Knie-OP mit 13 Wochen auf Krücken. Ich dachte damals: Ich muss einfach nur wollen. Schmerz aushalten. Weitermachen.
Genau dieses Muster sehe ich heute bei den meisten Leistungsträgern, mit denen ich arbeite. Sie sind nicht zu schwach. Sie sind zu lange im Modus „durchziehen" und schrauben an Einzelstellen, während das eigentliche Problem bleibt.
Ich arbeite anders. Wir bringen Struktur in das biologische Betriebssystem hinter deinem Alltag. Wir finden heraus, wo dein Körper dauerhaft unter Spannung steht, setzen klare Prioritäten und bauen Routinen, die auch in vollen Wochen tragen.
Ziel ist nicht Perfektion. Ziel ist Leistung, die zuverlässig abrufbar bleibt. Unabhängig davon, wie voll die Woche ist.
Wenn du dich darin wiedererkennst: Lass uns sprechen.
  • Sportwissenschaftler (B.A.)
  • Lizensierter Ernährungscoach
  • Lizensierter Atem-Coach
  • Zertifizierter Health Coach (in Ausbildung)
  • Über 20 Jahre Coaching-Erfahrung
  • Ehemaliger Leistungssportler (Tennis)
Wenn du nicht länger akzeptieren willst, dass deine Leistung ein Zufallsprodukt ist.
Im Erstgespräch klären wir, was bei dir der größte Hebel ist und ob (und wie) ich dir konkret helfen kann.
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Ich freue mich von dir zu hören.
So finden wir heraus, ob es passt
Wir gehen in drei klaren Schritten vor. Kostenlos und unverbindlich.
1. Termin sichern
Du beantwortest ein paar kurze Fragen zu deinem Alltag, deinem Energielevel und deinen Zielen. So kann ich mich vorbereiten, und wir verschwenden im Gespräch keine Zeit mit dem Offensichtlichen.
2. Erstgespräch
Wir sprechen offen über deine Situation und ordnen ein, was gerade dein System belastet. Du bekommst Klarheit, wo der größte Hebel liegt und ob und wie es für uns beide passt, den nächsten Schritt gemeinsam zu gehen.
3. Strategiegespräch
Wenn es passt, gehen wir tiefer: Wir schauen auf Muster, Prioritäten und realistische nächste Schritte. Du bekommst einen klaren Plan, wie die Zusammenarbeit konkret aussieht: strukturiert, alltagstauglich und mit klarer Umsetzung.
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HÄUFIGE FRAGEN
Was du vorab wissen willst
Die Fragen, die mir im Erstgespräch am häufigsten gestellt werden. Alles andere klären wir persönlich.
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Was kostet das Coaching?
Findet alles online statt?
Muss ich Sport machen?
Mein Alltag ist voll. Funktioniert das trotzdem?
Ich weiß eigentlich, was ich tun müsste. Wofür brauche ich einen Coach?
Brauche ich Blutwerte?
© 2025 Steffen Günther