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FÜR UNTERNEHMER & FÜHRUNGSKRÄFTE
Leistung, die nicht von Disziplin abhängt. Sondern von einem Körper, der dich trägt.
Ich unterstütze Unternehmer und Führungskräfte dabei, Energie und Klarheit wieder verlässlich abrufbar zu machen, wenn sie gebraucht werden. Meistens liegt die Ursache für Müdigkeit, Energiemangel und Konzentrationsprobleme woanders, als man denkt.
Wissenschaftlich fundiert. Ganzheitlich. Ursachenorientiert.
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DER ALLTAG
Wenn dir eine dieser Situationen bekannt vorkommt, solltest du genauer hinschauen.
Jede Entscheidung kostet dich Kraft
Eine Entscheidung, die sonst aus dem Bauch kommt, schiebst du dreimal auf. Oder winkst genervt ab, nur damit sie weg ist.
Du hast abends keine Power
Du kommst nach Hause und fühlst dich einfach nur leer. Am liebsten würdest du gar nicht mehr reden. Dein Kind erzählt was, und du nickst nur noch, statt wirklich da zu sein.
Du hast oft eine kurze Zündschnur
Im Meeting hakt eine Kollegin nach, und du wirst direkt patzig. Früher hätte dich das nicht gejuckt. Heute reicht oft eine Kleinigkeit.
Du wachst morgens nicht erholt auf
Trotz 7 bis 8 Stunden Schlaf fühlst du dich gerädert. Selbst der Kaffee pusht dich nicht richtig und wirklich wach bist du selten.
Du hast nachmittags ständig Energieeinbrüche
Nach dem Mittagessen würdest du dich am liebsten kurz hinlegen. Es fällt dir schwer dich auf eine Sache zu konzentrieren und deine Gedanken springen zwischen offenen To-Dos hin und her.
Urlaub bringt dir nur kurzzeitige Erholung
Nach ein paar Tagen im Urlaub fühlst du dich endlich etwas erholt. Am letzten Tag geht allerdings schon wieder das Kopfkino los, welche To-Dos morgen auf dich warten.
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DER DENKFEHLER
Es geht nicht um mehr Einsatz & Disziplin. Sondern um die richtigen Dinge, dauerhaft.
Als Unternehmer & Führungskraft bist du es sehr wahrscheinlich gewohnt, Probleme mit mehr Disziplin und mehr Einsatz zu lösen. Dein Körper funktioniert anders. Es geht nicht darum, einfach mehr zu machen, sondern die richtigen Dinge, und das Ganze so aufzubauen, dass du es dauerhaft durchhältst.
Was nicht funktioniert
  • Mehr Disziplin und Willenskraft
  • Strenge Diäten und ständiger Verzicht
  • Endlose, harte Trainingseinheiten
  • Tipps und Mythen aus Social Media
  • Ein Supplement nach dem anderen
  • Sämtliche Wundermittel & Abkürzungen
Was wirklich wirkt
  • Ein System, das zu deinem Alltag passt
  • Ausgewogenheit, die ohne Verzicht auskommt
  • Belastung, die dein Körper auch verkraftet
  • Was nachweislich wirkt, nicht was gerade trendet
  • Erst die Basis, dann die Details
  • Ein ganzheitlicher, evidenzbasierter Ansatz
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Die wahren Gründe, warum es bisher nicht geklappt hat
Wieder Power zu bekommen, ohne deine Gesundheit dafür einzutauschen, funktioniert anders, als du gerade denkst. Meistens scheitert es an einem oder der Kombination von diesen vier Punkten.
Raten statt wissen
Ohne Bestandsaufnahme weißt du nicht, wo der Hebel liegt. Du probierst, was Social Media vorschlägt, und hoffst, dass es das Richtige ist.
Immer nur eine Baustelle
Mal die Ernährung, mal der Schlaf, mal das Training. Dabei greift alles ineinander. Schraubst du nur an einer Stelle, verpufft der Effekt.
Symptome statt Ursache
Du bekämpfst die Müdigkeit mit Kaffee, die Kilos mit Diäten. Aber das sind nur Folgen. Solange die Ursache bleibt, klebst du nur Pflaster auf die Wunde.
Zu viel, zu schnell
Du nimmst dir alles auf einmal vor, mit Zielen, die zu groß sind für deine Zeit. Zwei Wochen hältst du durch, dann bist du raus.
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MEIN ANSATZ
Das 1BDY-System
1BDY steht für „One Percent Better Daily You" und holt dich da ab, wo du gerade stehst. Dahinter steckt eine einfache Überzeugung: Veränderung hält nur, wenn sie klein genug ist, dass du sie neben allem anderen auch wirklich durchhältst. Nicht alles auf einmal, sondern jeden Tag ein Prozent besser. Klingt nach wenig, macht über Wochen und Monate aber den entscheidenden Unterschied.
01
Verstehen, wo du wirklich stehst
Bevor irgendetwas verändert wird, schauen wir uns an, was bei dir tatsächlich los ist. Nicht raten, nicht nach Gefühl, sondern hinschauen, wo dein Körper seit Jahren unter Dauerlast läuft. Daraus ergibt sich, wo der größte Hebel liegt und wo wir zuerst ansetzen.
Verstehen, bevor wir verändern
02
Dein Plan für deinen Alltag
Was bei dir wirkt, hängt von deinem Alltag ab, nicht von einer Vorlage. Deshalb bauen wir die Veränderung um deine Woche herum, nicht gegen sie. Klein genug, dass sie neben Terminen und Verantwortung standhält. Groß genug, dass du den Unterschied merkst.
Deins, nicht von der Stange
03
Damit es bleibt
Neue Gewohnheiten bringen nur was, wenn sie bleiben. Deshalb verankern wir die Strukturen so in deinem Leben, dass sie zu dir passen und Teil von dir werden, wie Zähneputzen, über das du nicht mehr nachdenkst. Kein Programm, das du eine Weile durchziehst und dann fallen lässt, sondern ein Lebensstil, der auch in vollen Wochen trägt.
Nicht auf Zeit, sondern dauerhaft
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DAS ERGEBNIS
Dein Körper arbeitet wieder mit dir, nicht gegen dich
So sieht dein Alltag aus, wenn dein Körper wieder für dich arbeitet, statt gegen dich.
Du bist morgens da. Ohne Anlauf.
Du wachst auf und kommst in Gang, ohne dich erst hochzuziehen. Kaffee ist wieder Genuss, nicht Voraussetzung, um überhaupt klar zu werden.
Entscheidungen bleiben klar, auch unter Druck.
Meetings kosten Energie, aber sie entleeren dich nicht. Du reagierst weniger impulsiv. Du entscheidest. Und weißt abends noch, warum.
Deine Energie bricht nicht mehr weg.
Der Nachmittag ist kein Kampf mehr. Du kompensierst weniger, weil dein Körper stabiler läuft.
Dein Körper arbeitet wieder mit dir, nicht gegen dich
Training wirkt. Schlaf stellt her. Nicht weil du mehr machst, sondern weil dein Körper es wieder zulässt. Du hast nicht ständig das Gefühl, gegen etwas Unsichtbares anzukämpfen.
Du schaltest ab, ohne Kampf.
Feierabend ist wieder ein echter Wechsel, nicht nur ein Ortswechsel. Der Kopf kommt runter. Regeneration greift.
Du hast abends wieder Kapazität.
Für Familie, für dich, für Dinge, die mehr sind als Erholung. Du bist präsent, nicht nur anwesend.
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ÜBER MICH
Steffen Günther
Ich arbeite mit Unternehmern, Führungskräften und Selbstständigen, die jeden Tag unter hoher Entscheidungslast stehen und irgendwann merken, dass sie sich auf ihren Körper nicht mehr verlassen können. Nicht weil Disziplin fehlt. Sondern weil er zu lange unter Dauerlast läuft.
Mein Ansatz kommt nicht aus der Theorie. Als Jugendlicher habe ich früh gelernt, was es bedeutet, über Willenskraft zu kompensieren: eine starke Skoliose, später eine Knie-OP mit 13 Wochen auf Krücken. Ich dachte damals: Ich muss einfach nur wollen. Schmerz aushalten. Weitermachen.
Genau dieses Muster sehe ich heute bei den meisten Leistungsträgern, mit denen ich arbeite. Sie sind nicht zu schwach. Sie sind zu lange im Modus „durchziehen" und schrauben an Einzelstellen, während das eigentliche Problem bleibt.
Ich arbeite anders. Wir bringen Struktur in das biologische Betriebssystem hinter deinem Alltag. Wir finden heraus, wo dein Körper dauerhaft unter Spannung steht, setzen klare Prioritäten und bauen Routinen, die auch in vollen Wochen tragen.
Ziel ist nicht Perfektion. Ziel ist Leistung, die zuverlässig abrufbar bleibt. Unabhängig davon, wie voll die Woche ist.
Wenn du dich darin wiedererkennst: Lass uns sprechen.
  • Sportwissenschaftler (B.A.)
  • Lizensierter Ernährungscoach
  • Lizensierter Atem-Coach
  • Zertifizierter Health Coach (in Ausbildung)
  • Über 20 Jahre Coaching-Erfahrung
  • Ehemaliger Leistungssportler (Tennis)
Wenn du nicht länger akzeptieren willst, dass deine Leistung ein Zufallsprodukt ist.
Im Erstgespräch klären wir, was bei dir der größte Hebel ist und ob (und wie) ich dir konkret helfen kann.
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Ich freue mich von dir zu hören.
So finden wir heraus, ob es passt
Wir gehen in drei klaren Schritten vor. Kostenlos und unverbindlich.
1. Termin sichern
Du beantwortest ein paar kurze Fragen zu deinem Alltag, deinem Energielevel und deinen Zielen. So kann ich mich vorbereiten, und wir verschwenden im Gespräch keine Zeit mit dem Offensichtlichen.
2. Erstgespräch
Wir sprechen offen über deine Situation: was gerade nicht mehr läuft wie früher, was du schon probiert hast, wo du eigentlich hin willst. Kein Vortrag von mir, sondern ein ehrliches Gespräch darüber, ob wir zusammenpassen und ob es sich für uns beide lohnt, einen Schritt weiterzugehen.
3. Strategiegespräch
Wenn es für uns beide passt, gehen wir tiefer. Wir schauen auf Muster, Prioritäten und die nächsten realistischen Schritte. Alles Weitere ergibt sich daraus.
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HÄUFIGE FRAGEN
Was du vorab wissen willst
Die Fragen, die mir im Erstgespräch am häufigsten gestellt werden. Alles andere klären wir persönlich.
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Was kostet das Coaching?
Findet alles online statt?
Muss ich Sport machen?
Mein Alltag ist voll. Funktioniert das trotzdem?
Ich weiß eigentlich, was ich tun müsste. Wofür brauche ich einen Coach?
Was passiert im Erstgespräch?
© 2025 Steffen Günther